برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم؟ خونریزی کم در پریودی

زمانی که پریود می‌شوید، احساس می‌کنید این اتفاق هرگز پایان نمی‌یابد و در دردسر بزرگی دست‌وپا می‌زنید. اما اگر زودتر از همیشه تمام شود، خیلی تعجب نمی‌کنید و حتی خوشحال هم می‌شوید. اما به شما توصیه می‌کنیم قبل از اینکه برای کوتاه شدن روزهای پریود و کم شدن خون قاعدگی جشن بگیرید، دلیل آن را پیدا کنید. اگر قاعدگی شما به‌طور ناگهانی از یک هفته به چند روز کاهش پیدا کرده، حتماً بخشی از این پروسه دچار اختلال شده.

کم شدن خون قاعدگی و کاهش روزهای پریود می‌تواند نشانه‌ای از بروز یک مشکل جدی باشد. همیشه قرار نیست منتظر شنیدن یک خبر بد باشید، اما پشت گوش انداختن آن نیز چندان منطقی به نظر نمی‌رسد. توصیه می‌کنیم اگر جریان پریود شما بیش‌ازحد معمول کاهش پیدا کرده، حتماً به پزشک مراجعه کنید. یک سیکل قاعدگی طبیعی باید به‌صورت نرمال بین ۵ تا ۷ روز طول بکشد و اگر ناگهان کاهش پیدا کند شک‌برانگیز است. در این مقاله از مجله هومکا قصد داریم در مورد دلایل کوتاه‌شدن ناگهانی سیکل قاعدگی و اینکه برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم؟ صحبت کنیم.

آیا کم شدن خون قاعدگی خطرناک است؟

کم شدن خون قاعدگی همیشه خطرناک نیست و یا نشانه‌ی بروز اختلال نیست. برخی از بانوان به‌صورت معمول کمتر از ۵ روز پریود می‌شوند، بنابراین نمی‌توان گفت این گروه از اختلال و بیماری نهفته‌ای رنج می‌برند. در ضمن باید به خاطر داشته باشید که تغییرات هورمونی تا حدود زیادی عامل تعیین‌کننده میزان قاعدگی شما هستند، پس هر چیزی می‌تواند در نوسان هورمون‌ها مؤثر باشد.

ممکن است منشأ آن دارویی باشد و یا به دلیل بیماری زمینه‌ای باشد. درهرصورت نوسانات هورمونی ناشی از علل متعدد می‌تواند چرخه پریود را برهم بزند. برخی از علل کوتاه شدن پریود خوش‌خیم و زودگذر هستند، اما برخی دیگر باید کنترل و درمان شوند. در ادامه به معرفی رایج‌ترین دلایل کوتاه شدن پریود می‌پردازیم.

علائم کم‌شدن خون قاعدگی

کاهش خون قاعدگی با علائم زیر همراه است:

• طول دوره کوتاه‌تر از همیشه
• استفاده از پد کمتر
• بدون خونریزی شدید در روزهای اول
• خون‌ریزی به شکل لکه‌بینی برای چندروز

مطالعه بیشتر: خونریزی پس از سقط جنین

جلوگیری از بارداری و کم شدن خون قاعدگی

اگر الگوی پریود شما به‌طور ناگهانی تغییر کرده، دقت کنید که آیا به‌تازگی از روش‌های کنترل بارداری استفاده می‌کنید، یا اینکه روش‌های جلوگیری از بارداری را تغییر داده‌اید؟ قرص‌های ضدبارداری خود دلیلی برای کم شدن خون قاعدگی هستند. بیشتر روش‌های جلوگیری از بارداری مانند مصرف قرص ضدبارداری، حلقه‌ها به‌ویژه حلقه واژینال سبب سبک شدن جریان پریود و کم شدن خون قاعدگی می‌شوند.

داروهای ضدبارداری ترکیبی هورمونی از پروژستین‌ها یا پروژسترون مصنوعی هستند و از تولید و تجمع بافت‌های پوشاننده رحم جلوگیری می‌کنند. به همین علت زمانی که پریود شروع می‌شود، زمان آن کاهش پیدا می‌کند و فرد کمتر از ۵ روز خونریزی خواهد داشت.

IUD نیز دقیقاً چنین اثری بر رحم دارد و از تجمع بافت‌ها و خون در دیوار رحم جلوگیری می‌کند. بنابراین با شروع دوره قاعدگی فرد حداکثر تا ۴ روز خونریزی خواهد داشت و مقدار آن نیز بسیار کم خواهد بود. گاهی برخی از بانوانی که در بدنشان IUD کاشته شده، اصلاً پریود نمی‌شوند. گاهی نیز تفاوت‌های هورمونی جزئی در داروها سبب برهم خوردن و کوتاه شدن چرخه قاعدگی می‌شود. بنابراین لازم است پیش از مصرف عوارض و تاثیرات دارو را مطالعه کنید.

کم شدن قاعدگی بعد از مصرف قرص ال دی

یکی از اثراتی که ممکن است بانوان پس از مصرف قرص ال دی تجربه کنند، کم شدن خون قاعدگی است. خوب است بدانید این مورد در گروه عوارض قرص ال دی قرار نمی‌گیرد. درواقع قرص ال دی و دیگر قرص‌های جلوگیری از بارداری مزایا و اثرات متفاوتی دارند، که تنظیم سیکل قاعدگی و کاهش سطح خونریزی قاعدگی نیز در بین آن‌ها جای می‌گیرد.

شیردهی و کم شدن خون قاعدگی

اغلب زنانی که نوزادان خود را تنها با شیر خود تغذیه می‌کنند، در دوران شیردهی سیکل پریود نخواهند داشت. شیردهی می‌تواند تخمک‌گذاری را تا ۱۸ ماه به تعویق بیندازد. به دلیل اینکه در این دوره به خاطر شیردهی بدن میزان بیشتری پرولاکتین، آلفا لاکتالبومین و سنتز لاکتوز تولید می‌کند این هورمون‌ها تخمک‌گذاری را سرکوب می‌کنند و مادر پریود نمی‌شود. بعد از توقف شیردهی چرخه پریود طبیعی می‌شود. گاهی حتی در آن صورت نیز ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی  پریود کمتر و کوتاه‌تر از حد طبیعی باشد.

مصرف داروی خاص و کم شدن خون قاعدگی

علاوه بر قرص‌های ضدبارداری، برخی از داروها نیز دارای ترکیباتی هستند که سبب بروز اختلال در پریود و کم شدن خون قاعدگی می‌شوند. داروهای غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، داروهای ضدافسردگی، داروهای تیروئید و آستروئیدها این قابلیت را دارند که جریان خون پریود را کوتاه کنند. به همین علت فردی که از این داروها مصرف می‌کند کمتر از ۵ روز خونریزی خواهد داشت.

تأثیرات شیمیایی هریک از این داروها متفاوت است و هر کدام به نحوی بر کم شدن خون قاعدگی تأثیر می‌گذارند. تأثیر کلی داروهای NSAID به این صورت است که با کاهش پروستاگلاندین‌ها خونریزی پریود را کم می‌کنند. این ماده بر رگ‌های خونی در پوشش داخلی رحم اثر می‌گذارد و در افزایش و کاهش خونریزی پریود مؤثر است. البته بسیاری از بانوان نمی‌توانند به‌راحتی تشخیص دهند که کدام دارو سبب کم شدن خون قاعدگی می‌شود. بنابراین لازم است به پزشک مراجعه کنند تا داروی مؤثر در کاهش سطح پریود شناسایی شود.

سندرم تخمدان پلی کیستیک و کم شدن خون قاعدگی

آیا تنبلی تخمدان باعث کم شدن خون قاعدگی می‌شود؟ این سوال برخی از بانوان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک است. شاخص‌ترین علامت تنبلی تخمدان، قاعدگی‌های نامنظم و دیرهنگام است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک به وضعیتی گفته می‌شود، که بدن زن مقدار زیادی هورمون مردانه تولید می‌کند. هورمون‌های مردانه می‌توانند تخمک را سرکوب کنند و روند قاعدگی را نیز مختل نمایند. متخصصین می‌گویند زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، سابقه طولانی عقب اقتادن پریود و کم شدن خون قاعدگی را دارند.

زنانی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستند معمولاً یا چند ماه سیکل قاعدگی ندارند و یا اینکه در هر سیکل خونریزی سنگینی دارند، چرا که سطح هورمون‌ها در بدنشان به‌شدت نامتعادل است و چرخه قاعدگی کاملاً متوقف می‌شود. ممکن است که برخی در اوایل ابتلا به این سندرم کم شدن خون قاعدگی را نیز تجربه کنند.

زنانی که از سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می‌برند احتمالاً در تخمدان‌هایشان کیست به وجود می‌آید. این گروه از زنان پرمویی بیش‌ازحد را تجربه می‌کنند، بیشتر دچار چاقی می‌شوند، از مشکلات پوستی مانند آکنه رنج می‌برند و همچنین دچار مشکلات ناباروری می‌شوند. این مشکل غیرقابل‌حل نیست، بنابراین اگر شما مبتلا به علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک هستید، باید به پزشک مراجعه کنید، روش‌های درمانی را دنبال کنید تا علائم در شما کاهش پیدا کنند و چرخه قاعدگی به حالت طبیعی‌اش برگردد.

نارسایی زودرس تخمدان و کم شدن خون قاعدگی

نارسایی زودرس تخمدان یا نارسایی اولیه تخمدان وقتی بروز می‌کند که زنان پیش از ۴۰ سالگی عملکرد نرمال تخمدانشان مختل شود. اگر تخمدان به‌درستی عمل نکند، مقدار کافی استروژن تولید نمی‌شود یا تخمک‌ها را در زمان مقرر آزاد نمی‌کند. به همین علت کم شدن خون قاعدگی اتفاق می‌افتد و کم کم نامنظم شدن سیکل‌ها نیز مشاهده خواهد شد.

طبق بررسی‌های صورت گرفته، نارسایی زودرس تخمدان معمولاً در حدود ۲۷ سالگی ظاهر می‌شود. شایع‌ترین علامت نارسایی زودرس تخمدان ناباروری و آمنوره است. آمنوره حالتی است که در آن زن دیگر قاعدگی را تجربه نمی‌کند و به معنای دیگر ۳ ماه متوالی پریود نمی‌شود. با انجام سونوگرافی و  تفسیر آزمایش خون تشخیص داده می‌شود که سطح هورمون‌ها با یائسگی مطابقت دارد یا خیر.

علت کم شدن خون قاعدگی

عوامل زیادی می‌توانند باعث کم شدن خون پریود شوند؛ برخی از رایج‌ترین علت‌های آن عبارتند از:

• اختلالات هورمونی: با مختل کردن چرخه قاعدگی، باعث کاهش جریان خون می‌شوند.
• پیشگیری از بارداری: با نازک کردن دیواره رحم، منجر به خونریزی کمتر می‌شود.
• زخم رحم: با ایجاد چسبندگی در دیواره رحم، حجم خونریزی را کاهش می‌دهد.
• سندروم تخمدان پلی کیستیک: با ایجاد عدم تعادل هورمونی، باعث پریودهای سبک یا نامنظم می‌شود.
• بارداری: می‌تواند باعث لکه‌بینی یا خونریزی بسیار کم به جای پریود معمولی شود.
• اختلالات تیروئید: با تاثیر بر متابولیسم هورمون‌ها، می‌تواند منجر به پریودهای سبک شود.
• یائسگی: با کاهش سطح هورمون‌ها، باعث کاهش و در نهایت توقف خونریزی قاعدگی می‌شود.
• شیردهی: با به تاخیر انداختن تخمک‌گذاری، معمولاً باعث پریودهای سبک یا قطع آن می‌شود.
• مصرف بعضی داروها: مانند رقیق‌کننده‌های خون یا ضدافسردگی می‌توانند بر حجم خون تاثیر بگذارند.
• تغییرات شدید وزن: با ایجاد اختلال در تعادل هورمونی، می‌تواند باعث پریود سبک یا قطع آن شود.
• استرس و سبک زندگی: استرس زیاد، ورزش شدید یا رژیم‌های غذایی سخت می‌توانند بر غده هیپوتالاموس که مسئول تنظیم هورمون‌های مغز است تاثیر بگذارند.

در ادامه مقاله به بررسی بیشتر مهمترین عوامل و نحوه تاثیر آن‌ها بر کم شدن خون قاعدگی می‌پردازیم.

علت کم شدن خون پریود در روز اول

کم بودن خونریزی در روز اول پریود اغلب طبیعی است؛ زیرا بدن در حال شروع ریزش دیواره رحم است و این روند معمولا به تدریج و با سرعت کم آغاز می‌شود. در بسیاری از افراد، سیکل قاعدگی با یک جریان سبک (لکه بینی یا خونریزی کم) که ممکن است به رنگ قرمز روشن، قهوه‌ای یا حتی صورتی باشد، شروع می‌شود. این خون می‌تواند باقیمانده چرخه قبل باشد که به آرامی دفع می‌شود. سپس در روزهای دوم و سوم جریان خونریزی شدیدتر شده و در روزهای پایانی مجددا سبک می‌شود.

علت کم شدن خون پریود در چهل سادگی

در آغاز دهه ۴۰ و حتی شاید در اواخر دهه ۳۰ سالگی، نوسانات سطح استروژن و پروژسترون می‌تواند قاعدگی را غیرقابل پیشبینی کند. ممکن است دفعات قاعدگی بیشتر شود یا برعکس، با فواصل طولانی‌تری رخ دهد. حجم خونریزی ممکن است بسیار زیاد یا بسیار کم باشد.

گاهی اوقات، یک یا چند پریود به طور کامل حذف می‌شوند (اما به طور مشخص، یائسگی زمانی رخ می‌دهد که به مدت ۱۲ ماه متوالی پریود رخ ندهد). سایر علائم قاعدگی، مانند: دردهای قاعدگی و زودرنجی، ممکن است شدیدتر شوند؛ یا برعکس، ممکن است دیگر آن درد و نوسانات خلقی آشکاری که معمولا نشانه نزدیک بودن زمان پریود است را تجربه نکنید.

علت کم شدن خون قاعدگی در یائسگی

یکی از دلایل کم شدن خون قاعدگی ورود به دوره یائسگی است. بانوان زمانی که در آستانه ورود به دوره یائسگی قرار می‌گیرند، معمولاً قاعدگی‌های متغیر شدید و خفیف را تجربه می‌کنند. هر چه به جلو می‌روند این خونریزی کاهش یافته و درنهایت کاملاً متوقف می‌شود. بنابراین کم شدن خون قاعدگی در یائسگی معمولاً مسئله نگران‌کننده‌ای نیست.

مطالعه بیشتر: انجام آزمایش یائسگی در منزل با هومکا

علت کم شدن خون پریود در دختران مجرد

در دختران مجرد که احتمال بارداری منتفی است، قاعدگی ممکن است به دلیل استرس زیاد یا تغییرات وزن با تاخیر یا کاهش حجم خون مواجه شود. همچنین، برخی شرایط پزشکی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و دیابت نیز می‌توانند بر چرخه قاعدگی شما تاثیر بگذارند.

اما باید بدانید بدن یک دختر ممکن است از یک نظم دقیق پیروی نکند؛ به ویژه در دو سال اول پس از شروع قاعدگی، طبیعی است که پریودها سبک شوند یا نامنظم باشند. حتی مسافرت یا تغییرات عمده در برنامه روزمره نیز می‌تواند باعث شود الگوی پریود تغییر کند این پدیده در بسیاری از موارد کاملا طبیعی است.

علت کم شدن خون قاعدگی در زمان اقدام به بارداری

اگر بارداری موفق باشد، به طور معمول عادت ماهیانه نخواهید داشت؛ اما ممکن است مقدار کمی لکه بینی مشاهده کنید و تصور کنید پریود شده‌اید. این خونریزی در واقع می‌تواند مربوط به لانه گزینی باشد. این حالت زمانی رخ می‌دهد که تخمک بارور شده به دیواره رحم متصل می‌شود. خونریزی لانه گزینی معمولا تنها چند روز به طول می‌انجامد.

علت کم شدن خون پریود بعد از حمام

استحمام به طور کلی در دوره پریود مفید است و می‌تواند به رعایت بهداشت فردی و کاهش دردهای قاعدگی در ناحیه لگن، کمر و شکم کمک کند؛ اما ممکن است فشار آب به طور موقت باعث کاهش یا توقف خونریزی شود؛ یا اینکه مقداری خون در آب حمام دیده شود.

شما می‌توانید بر اساس احساس شخصی خود تصمیم بگیرید؛ اما اگر در حین استحمام از تامپون استفاده می‌کنید، حتما پس از اتمام حمام آن را تعویض کنید. زیرا تامپون تمیز و خشک برای جذب بهداشتی خونریزی ضروری است.

علت کم شدن خون قاعدگی بعد از ورزش

اگر پس از شروع ورزش منظم، متوجه کاهش خون پریود خود شدید، جای نگرانی نیست. تغییرات هورمونی ناشی از ورزش که گاهی می‌تواند باعث توقف کامل قاعدگی شود، اغلب منجر به کاهش جریان خونریزی نیز می‌گردد. علاوه بر این، ورزش منظم اغلب با کاهش وزن همراه است که خود عاملی برای سبک‌تر شدن پریود محسوب می‌شود. بافت چربی در بدن نوعی استروژن تولید می‌کند و مقدار زیاد این هورمون می‌تواند باعث ضخیم‌تر شدن غیرعادی دیواره رحم در نیمه اول سیکل قاعدگی شود. در نتیجه، با کاهش وزن و پایین آمدن سطح استروژن، دیواره رحم نازک‌تر شده و خونریزی سبک‌تری خواهید داشت.

علت کم شدن خون قاعدگی در طب سنتی

در طب سنتی، علت کم شدن خون قاعدگی ناشی از غلبه سردی و رطوبت در بدن، به ویژه در رحم دانسته می‌شود. این وضعیت که اصطلاحا به «سردی رحم» یا غلبه طبع «بلغم» معروف است، منجر به کاهش تولید خون می‌گردد. از سوی دیگر، در طب سنتی کبد به عنوان عضو اصلی تولید خون محسوب می‌شود و اگر به دلیل تغذیه نادرست، سبک زندگی نامناسب یا ضعف ذاتی، نتواند خون سالم تولید کند، می‌تواند باعث کاهش خون قاعدگی و رنگ روشن آن شود. به هر حال، باید توجه داشت دلایلی که در طب سنتی ارائه می‌شوند، لزوما با تحقیقات معتبر علمی پشتیبانی نمی‌شوند.

کم شدن خون قاعدگی در سی سالگی

دختران از سنین بین ۱۲ تا ۱۳ سالگی معمولاً نخستین خونریزی قاعدگی را تجربه می‌کنند. شروع قاعدگی معمولاً همراه با خونریزی‌های شدید همراه است. هرچه سن افزایش یابد قاعدگی با خونریزی‌های خفیف‌تر رخ خواهد داد. در دهه سوم زندگی ممکن است زنان به دلایل گوناگون همچون بارداری، شیردهی، زایمان خونریزی کمتری در قاعدگی تجربه کنند. البته گاهی کاهش سطح خونریزی قاعدگی می‌تواند نشانه فیبروم رحمی باشد که توصیه می‌کنیم حتماً برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید.

آیا عفونت باعث کم شدن پریود می‌شود

اگر مبتلا به عفونت هستید و حالا کاهش سطح خونریزی پریود را نیز در خود مشاهده کرده‌اید، باید بگوییم که تقریباً عفونت تأثیری بر سطح خونریزی پریود ندارد. البته در مقابل خونریزی قاعدگی درصورتی‌که هم‌زمان با عفونت شود ممکن است سبب تشدید عفونت شود. بنابراین لازم است در خصوص رفع این مشکل حتماً به پزشک مراجعه کنید.

ابتلا به زخم رحم

زخم و اسکار در رحم منجر به کوتاه شدن، کم شدن خون قاعدگی و توقف پریود می‌شود. این یک سندرم است که پزشکان آن را با عنوان سندرم آشرمن معرفی می‌کنند. این بیماری نادر است و بیشتر در زنانی بروز می‌کند که چندین کورتاژ را تجربه نمودند. خانم‌هایی که مبتلا به سندرم آشرمن هستند، سیکل‌های پریود کوتاه‌تری دارند و یا اینکه دچار آمنوره می‌شوند.

اما چرا زنانی که کورتاژ می‌کنند و زخم رحم دارند پریود کوتاه‌تری را تجربه می‌کنند؟ چون در رحم این دست از زنان فقط بخش‌هایی که دچار زخم نیستند، می‌توانند خونریزی کنند. بنابراین هرچه وسعت زخم بیشتر باشد، خونریزی کمتر خواهد بود. این حالت قابل‌درمان است و با جراحی جریان طبیعی قاعدگی مجدداً برمی‌گردد. حتی توانایی بارداری نیز پس از درمان به رحم برمی‌گردد.

اختلال تیروئید و کم شدن خون قاعدگی

شاید به نظر شما این عجیب باشد و ارتباطی بین پریود و تیروئید پیدا نکنید، اما تیروئید کاملاً بر میزان قاعدگی، کم شدن خون قاعدگی و PMS شما تأثیر می‌گذارد. غده تیروئید در محور هیپوفیز مغز تنظیم می‌شود، همان‌طور که هورمون‌هایی که تخمک‌گذاری و قاعدگی را تنظیم می‌کنند. زمانی که یک وجه از محور مختل می‌شود، امکان دارد که دیگر جوانب محور نیز تحت تأثیر قرار بگیرند و عملکردشان دچار اختلال شود.

کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید می‌تواند همراه با علائمی همچون تغییرات در اشتها و وزن، مشکل در تنظیم دما، ریزش مو، پر مویی، احساس اضطراب و تپش قلب خود را نشان دهد. اگر شما تصور می‌کنید که علائمی مرتبط با اختلال تیروئید دارید، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید و آزمایش تیروئید را انجام دهید. دقت کنید که با تشخیص زودهنگام مشکلات تیروئید و درمان و کنترل آن می‌توانید تا حدود زیادی حفظ سلامت قدرت باروری خود را تضمین کنید.

به گفته وب‌سایت healthline :

استرس تاثیر زیادی بر هورمون‌ها دارد از این رو می‌تواند بر سیکل قاعدگی و کم شدن خون قاعدگی نیز اثرگذار باشد. اگر استرس دارید ممکن است قاعدگی نامنظم، کوتاه و یا سبک را تجربه کنید و یا حتی پریود نشوید. بعد از رفع استرس احتمال زیاد قاعدگی شما منظم می‌شود.

پیشگیری از کم شدن خون‌ریزی در دوران پریود

برای پیشگیری از کم شدن خون‌ریزی در دوران پریود هم در پزشکی و هم در طب سنتی روش‌های درمانی متعددی وجود دارد. در پزشکی به زنانی که درگیر خونریزی‌های خیلی کم هستند، داروهایی همچون ال دی جهت تنظیم خونریزی پریود تجویز می‌شود. در طب سنتی نیز سعی می‌شود با استفاده از مواد طبیعی خوراکی همچون جعفری، زنجبیل، زعفران، آناناس، روغن ماهی و همچنین تمرینات ورزشی روند طبیعی خونریزی را به بدن برگردانند.

درمان کم شدن خون قاعدگی

معمولاً بانوان پس از مراجعه به پزشک و انجام معاینات لازم متوجه می‌شوند که خونریزی کم قاعدگی آن‌ها خطرناک نیست و کاملاً روندی طبیعی دارد. اما اگر سطح خونریزی قاعدگی به میزان چشم‌گیری کاهش پیدا کرد می‌توانید از درمان خانگی کم شدن خون قاعدگی نیز استفاده کنید. البته این موارد از نظر علمی ثابت نشده‌اند اما ممکن است به کم‌شدن خون قاعدگی کمک کنند. درمان‌های خانگی خونریزی کم قاعدگی عبارت‌اند از:

• دور شدن از موقعیت‌های استرس‌زا
• خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C
• مصرف میوه آناناس که به کم شدن التهاب و افزایش خونریزی قاعدگی کمک می‌کند
• مصرف دم‌نوش زنجبیل
• استفاده از زردچوبه در تهیه غذا یا ترکیب آن با شیر گرم
• مصرف مقدار بیشتر سبزی جعفری
• ورزش
• حمام یا کمپرس آب گرم

برای زیاد شدن خون قاعدگی چی بخوریم؟

تغذیه مناسب به حفظ تعادل هورمونی و بهبود گردش خون کمک می‌کند. برای افزایش خون قاعدگی می‌توانید از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، همچنین برخی گیاهان دارویی استفاده کنید. بعضی مواد خوراکی که می‌توانند تا حدودی خونریزی کم در پریودی را برطرف کنند عبارتند از:

• غذاهای سرشار از آهن: اسفناج، عدس، گوشت قرمز، تخم کدو، چغندر و انار باعث تقویت پوشش رحم و جبران آهن از دست رفته در دوران قاعدگی می‌شوند.
• زنجبیل: زنجبیل به‌خاطر اثر گرمابخشی و بهبود گردش خون شناخته شده است. این گیاه می‌تواند فعالیت رحم را تحریک و جریان خون را افزایش دهد.
• غذاهای غنی از ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، گواوا و کلم بروکلی به جذب بهتر آهن و حفظ سلامت مویرگ‌ها کمک می‌کنند.
• چربی‌های سالم: آجیل، دانه‌ها، آووکادو و روغن زیتون موجب تولید و تعادل هورمون‌ها می‌شوند.
• ادویه‌ها: فلفل قرمز تند و فلفل سیاه با بهبود گردش خون، باعث تسهیل خونرسانی به رحم می‌گردند.
• زردچوبه: خواص ضدالتهابی و تعادل بخشی هورمونی، زردچوبه را به گیاهی مفید برای سلامت قاعدگی تبدیل کرده است.
• آب کافی: مصرف کافی آب از غلظت خون جلوگیری کرده و جریان خون قاعدگی را تقویت می‌کند.
• دارچین: دارچین با کمک به انقباضات رحم و تسهیل جریان خون، هم در افزایش و هم در تنظیم قاعدگی موثر عمل می‌کند.
• جعفری: آپیول که ماده موثر موجود در جعفری است، محرک شروع قاعدگی شناخته می‌شود.
• بذر رازیانه: بذر رازیانه با متعادل کردن هورمون‌ها و ایجاد انقباضات رحمی، به قاعدگی سالم‌تر کمک می‌کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

• اگر پریودهای شما برای چندین ماه متوالی نامنظم شده است
• اگر احتمال می‌دهید که باردار هستید
• در بازه زمانی بین دو سیکل قاعدگی مجدداً خونریزی دارید
• در طول سیکل قاعدگی درد زیادی را تحمل می‌کنید
• بیش از ۳ ماه است که پریود نشدید و مطمئن هستید که باردار نیستید

جمع بندی

کم شدن خون قاعدگی در بسیاری از موارد طبیعی محسوب می‌شود و جای نگرانی ندارد. عواملی مانند تغییرات هورمونی ناشی از ورزش منظم، کاهش وزن، مصرف داروهای ضدبارداری، شیردهی، استرس و ورود به دوره یائسگی می‌توانند موجب سبک‌تر شدن پریود شوند؛ حتی شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، اختلالات تیروئید و نارسایی زودرس تخمدان نیز از دلایل احتمالی آن هستند. در اغلب موارد، این تغییرات موقتی بوده و با تنظیم سبک زندگی، کنترل استرس و اصلاح رژیم غذایی قابل بهبود هستند.

با این حال، در صورت مشاهده علائمی مانند کاهش خونریزی با درد شدید، بی‌نظمی طولانی مدت قاعدگی (بیش از سه ماه)، لکه بینی بین دوره‌ها یا سایر نشانه‌های غیرعادی همراه به بررسی پزشکی نیاز است. چنانچه به مشاوره و راهنمایی بیشتری نیاز دارید، می‌توانید همین حالا با هومکا تماس بگیرید.

سوالات متداول

۱- چرا پریود شدم ولی خونریزی ندارم؟

این حالت می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی، استرس یا تخمک‌گذاری رخ دهد؛ بهتر است برای بررسی دقیق‌تر با پزشک خود مشورت کنید.

۲- خونریزی کم در پریودی نشانه چیست؟

خونریزی کم در پریودی اغلب به دلیل عواملی مانند استرس، رژیم غذایی، تخمدان پلی کیستیک، اختلالات تیروئید یا تغییرات وزن رخ می‌دهد. در صورت تداوم یا نگرانی، به پزشک مراجعه کنید.

۳- علت خونریزی کم و قهوه ای در پریود چیست؟

خونریزی کم و قهوه‌ای معمولا به دلیل دفع خون قدیمی که اکسید شده است رخ می‌دهد. اگر این حالت جدید بوده یا با علائم دیگر همراه است، با پزشک خود صحبت کنید.

۴- چرا خون پریودیم کم شده؟

کم شدن خون پریود می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، مصرف داروهای خاص، برخی بیماری‌ها، کم‌خونی و…. باشد. برای تشخیص دقیق‌تر، باید با پزشک مشورت کنید.

۵- علت کم شدن خون قاعدگی بعد از مصرف قرص اورژانسی چیست؟

قرص اورژانسی با ایجاد تغییرات هورمونی شدید در چرخه پریود اختلال ایجاد می‌کند. این مسئله می‌تواند منجر به پریود سبک‌تر، لکه بینی یا حتی به تاخیر افتادن قاعدگی شود.

۶- آیا کم شدن خون پریود نشانه سرطان رحم یا تخمدان است؟

کم شدن خون پریود به تنهایی نشانه سرطان نیست؛ با این حال، اگر این تغییر با علائمی مانند خونریزی پس از یائسگی، درد لگن یا خستگی شدید همراه باشد، باید برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کرد.

۷- ارتباط کم شدن خون پریود با دیابت چیست؟

دیابت کنترل‌نشده می‌تواند با ایجاد اختلال در تعادل هورمونی و گردش خون، منجر به کم شدن خون قاعدگی شود. کنترل دقیق قند خون اغلب به تنظیم سیکل قاعدگی کمک می‌کند.

۸- آیا کم شدن خون پریود نشانه ناباروری است؟

کم شدن خون پریود گاهی می‌تواند نشان‌دهنده عدم تخمک‌گذاری منظم یا مشکلات هورمونی باشد که از عوامل موثر در ناباروری هستند؛ اما همیشه چنین نیست. برای ارزیابی دقیق وضعیت باروری، مراجعه به پزشک ضروری است.

توجه داشته باشید که این مطلب، جایگزین نظرات و توصیه‌های تخصصی پزشکان نیست و هرگز از این مطلب به‌عنوان جایگزین توصیه پزشکان استفاده نکنید.