عرق کردن در خواب + علت تعریق شبانه زیاد در خواب چیست؟
بسیاری از افراد تعریق شبانه سر و گردن یا بدن را تجربه میکنند. عرق کردن در خواب میتواند دلایل زیادی داشته باشد. ازجمله علل شایع عرق کردن در خواب استرس، آپنه و یائسگی در زنان است. درصورتیکه هر شب با عرق شبانه و بستر خیس مواجه میشوید، لازم است توسط پزشک متخصص معاینه شوید و در صورت لزوم چند آزمایش انجام دهید. در این مقاله خواهیم گفت چه دلایلی باعث عرق کردن در خواب میشود؟
تعریق شبانه
درصورتیکه در رختخواب یا اتاق خواب بیشازحد گرمتان میشود و این به خاطر دمای بالای اتاق است، وضعیت نرمال تلقی میشود و حتی تعریق در طول خواب نیز طبیعی است؛ اما تعریق شبانه غیرمعمول، تعریقی است که ملافهها و لباسخواب را خیس کند. در این وضعیت فرد حتی در بستر خواب خنک نیز دچار تعریق شدید میشود. این وضعیت ممکن است هم در کودکان و هم در بزرگسالان رخ دهد.
علت عرق کردن سر و گردن در خواب
عرق کردن در خواب یا خیس شدن سر و گردن در خواب ممکن است با دلایل مختلفی مرتبط باشد. خیلی وقتها تعریق شبانه یک وضعیت طبیعی است و خطری فرد را تهدید نمیکند، اما گاهی تعریق شدید شبانه میتواند هشداری در مورد بروز یا وجود یک شرایط پزشکی ویژه باشد. شایعترین علل تعریق سر و گردن در خواب عبارتاند از:
- گرگرفتگی: این وضعیت بیشتر در زنان رخ میدهد بهخصوص زنانی که در حال عبور از دوره یائسگی هستند
- اضطراب و استرس شدید
- هیپوگلیسمی یا قند خون پایین
- مصرف دارو: تعریق در خواب یکی از عوارض مصرف برخی از داروهاست. بسیاری از افراد پس از مصرف داروهای استروئیدی، مسکنها و داروهای ضدافسردگی دچار تعریق شبانه میشوند.
- اعتیاد به مواد مخدر و مصرف الکل
- ابتلا به اختلال هایپرهیدروزیس: این وضعیت سبب تعریق شبانه بیشازحد میشود
- به علتی ناشناخته دچار عرق کردن در خواب میشوید
علت تعریق زیاد در خواب
تفاوتی ندارد در چه وضعیتی باشید، ورزش میکنید، در منزل استراحت میکنید یا در حال پیادهروی در بیرون از منزل و هوای گرم هستید. در چنین شرایطی اگر عرق کنید خیلی عجیب نیست و گاهی نیز ممکن است تعریق شدید باشد، اما اگر در خواب عرق کنید و میزان آن به حدی باشد که سبب خیسی لباس و بستر خواب شود، نگرانکننده است.
متخصصین مغز و اعصاب میگویند خیلی اوقات تغییر دمای بدن سبب تعریق زیاد میشود و این اتفاق اصلاً نگرانکننده نیست. خیلی وقتها تعریق در خواب بیضرر است، اما گاهی ممکن است یک هشدار در مورد بروز عارضه یا وضعیت خاص پزشکی باشد. باوجوداین بهتر است که با چند علت اصلی تعریق زیاد در خواب آشنا شوید.
مصرف نوشیدنیهای الکلی پیش از خواب
ممکن است از نوشیدن یک یا دو نوع نوشیدنی الکلی پیش از خواب لذت ببرید و این کار برایتان آرامش پیش از خواب را به همراه داشته باشد. اما خوب است بدانید که نوشیدنیهای الکلی میتوانند سبب افزایش دمای بدنتان شوند و در طول خواب علت تعریق شدید بدن بهخصوص سر و گردن باشند.
الکل سبب شل شدن راههای هوایی میشود و باعث میشود بهسختی تنفس کنید. همچنین الکل و دیگر نوشیدنیهای حاوی الکل سبب افزایش ضربان قلب شده و فرد در حین خواب تپش قلب میگیرد. دشواری در تنفس و افزایش ضربان قلب هر دو میتوانند باعث افزایش دمای بدن و از طرفی عرق کردن در خواب شوند.
استرس و اضطراب
استرس و عرق شبانه به هم مرتبط هستند. درصورتیکه اضطراب و استرس شدید دارید، به احتمال زیاد به خاطر تلاش بدن جهت خوابیدن است. همچنین بیدار شدن و دوباره تلاش کردن برای خوابیدن میتواند استرس بدن را افزایش دهد. اگر ذهن بیشفعال باشد میتواند بدن و مغز را تحریک کرده و سبب عرق زیاد در طول خواب شود. بهترین روش برای مقابله با این وضعیت دوری از موقعیتهای استرسزا در طول روز است. همچنین تغییر سبک زندگی و اصلاح ساعت خواب نیز میتواند به شما در کنترل این وضعیت ناخوشایند کمک کند.
قبل از اینکه به بستر خواب بروید، دوش آب گرم بگیرید. پیش از خواب از تلفن همراه استفاده نکنید و تلویزیون هم نبینید، بهتر است چند صفحه کتاب بخوانید. نور اتاق خواب را کم کنید و دمای اتاق را تا حدی که برای شما مطبوع باشد کاهش دهید. اگر همیشه دچار اضطراب و استرس پیش از خواب و حین خواب شده و تعریق زیاد را تجربه میکنید، حتماً با پزشک در این خصوص مشورت کنید.
لباس خواب و محیط خواب
همه دوست دارند که بستری گرم و نرم داشته باشند و شبها روی رختخواب منجمد نشوند، اما بین مطبوع بودن دمای بستر خواب و گرما فاصلهای وجود دارد. دو مورد از اصلیترین علل عرق کردن، لباس خواب، تشک و ملافه نامناسب و بستر خواب یا اتاق خواب خیلی گرم است. اگر به این دلایلی شبها سر و گردن یا حتی بدنتان از عرق خیس میشود، نباید نگران باشید و تنها کافی است که دمای لباس، بستر خواب و اتاق خواب را به حد مطلوب خودتان برسانید.
اثر داروها و عرق کردن در خواب
بسیاری از داروها میتوانند بر دمای بدن، غدد عرق و همچنین مغز تأثیرگذار باشند. بنابراین امکان دارد که با مصرف برخی از آنها شبها تعریق سر و گردن را تجربه کنید. رایجترین داروهایی که سبب تعریق شبانه میشوند عبارتاند از:
- داروهای فشار خون
- داروهای هیپوگلیسمی
- داروی ضد افسردگی
- ضد رتروویروسها
- داروهای هورمون درمانی
درصورتیکه داروهای بالا یا برخی از داروهای دیگر علت تعریق شبانه شما هستند، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. گاهی این امکان وجود دارد که یک نسخه جایگزین برای داروهای فعلی شما تجویز شود.
دوره یائسگی و تعریق شبانه
اگر خانم هستید، حتماً میدانید که تمام بانوان از سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی وارد مرحله یائسگی میشوند. یائسگی و تغییرات پیش از ورود به آن سبب بروز علائمی همچون عرق کردن در خواب میشود. خوب است بدانید که حدوداً ۷۵ درصد از بانوان یائسه تعریق شبانه را تجربه میکنند. ممکن است در چند سال نخست یائسگی زیاد این وضعیت را تجربه کنید، اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد و بهمرورزمان برطرف میشود. با چند توصیه گرگرفتگیها و تعریقهای شبانه بدن بهخصوص سر و گردن در دوره یائسگی را کنترل کنید:
- سعی کنید دمای اتاق خواب را کاهش دهید
- اگر با تعریق از خواب بیدار شدید یک لیوان آب خنک بنوشید
- غذای تند نخورید
- سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید
- نوشیدنیهای حاوی کافئین کمتر مصرف کنید
- در طول خواب یک حوله خنک روی سرتان بگذارید
- وزنتان را کنترل کنید
- از موقعیتهای استرسزا دوری کنید
سایر علل تعریق شبانه
گاهی تعریق شبانه به دلایل بالا نیست و میتواند ریشه در مشکل دیگر داشته باشد. بسیاری از افرادی که یک مشکل زمینهای تشخیص داده شده یا ناشناخته دارند، تعریق شبانه را تجربه میکنند. همچنین اختلال تعریق نیز میتواند سبب بروز این وضعیت شود. بیماری قلبی، افسردگی، روماتیسم مفصلی، سرطان پروستات، چاقی، آپنه انسدادی خواب و عفونتهای جدی همچون اندوکاردیت میتوانند در بروز تعریق شبانه سر و گردن و حتی کل بدن موثر باشند.
به گفتهی sleepfoundation مهمترین علل تعریق شبانه در مردان عبارت است از:
- کاهش سطح تستوسترون
- استرس و اضطراب
- هیاپرهیدروزیس
- آپنه انسدادی خواب
- دارو درمانی
- شرایط عصبی
- ابتلا به عفونت
- فعالیت بدنی شدید و ورزش
- سرطان
- پرکاری تیروئید
علت عرق کردن سر و گردن زنان در خواب
زمانی که سیکل قاعدگی کاملاً متوقف میشود (یائسگی مرحلهای است که زنان از دوره باروری وارد دوره یائسگی میشوند. این مرحله بین سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق میافتد.) و دیگر پریود اتفاق نمیافتد، هورمونهای زنانه همچون استروژن کاهش پیدا میکنند. کاهش سطح استروژن بر هیپوتالاموس که تنظیم دمای بدن را بر عهده دارد، تأثیر خواهد گذاشت؛ بنابراین ازاینپس هیپوتالاموس بسیار حساستر شده و به کوچکترین تغییرات دمایی واکنش نشان میدهد. در این صورت این امکان وجود دارد که به دفعات در طول خواب دچار تعریق شوید. اما همیشه یائسگی دلیل اصلی نیست و ممکن است زنان به دلایل دیگری که در ادامه خواهیم گفت دچار تعریق شبانه شوند:
- عدم تعادل هورمونی: زنانی که دچار پرکاری تیروئید هستند، تومور فوق کلیوی دارند، مبتلا به سندرم کارسینوئید هستند و یا اینکه درگیر دیگر شرایط مرتبط با عدم تعادل هورمونی هستند دچار عرق کردن در خواب میشوند
- اختلالات عصبی: نوروپاتی اتونومیک، دیس رفلکسی اتونومیک، سکته مغزی و بروز کیست در طناب نخاعی ازجمله شرایط پزشکی عصبی هستند که میتوانند سبب تعریق شبانه در زنان شوند
- هایپرهیدروز ایدیوپاتیک: هیچ دلیل مشخصی برای بروز این وضعیت پزشکی وجود ندارد، اما میتواند سبب عرق کردن بیشازحد و غیرطبیعی در طول خواب شود
- دیابت: بسیاری از زنانی که دیابت دارند و در طول شب دچار افت قند خون میشوند، ممکن است عرق کردن در خواب را تجربه کنند. همچنین داروهای دیابتی نیز میتواند دلیل بروز تعریق شبانه باشد
- سایر علل تعریق شبانه زنان: عفونت، آپنه انسدادی خواب، بیماری رفلاکس معده به مری، شرایط روانی، سرطان (خیلی نادر) و برخی از داروها دیگر علل بروز تعریق شبانه در زنان بهشمار میروند
همانطور که ملاحظه میکنید اکثر علل تعریق شبانه مردان و زنان مشترک است و تنها در مواردی که علت هورمونی است با یکدیگر تفاوت دارند.
عرق سرد در خواب
عرق سرد یکی از ناخوشایندترین حالاتی است که شاید هرکسی در هر سنی آن را تجربه کند. تعریق سرد به دلایل متعددی بروز میکند و به همین علت است که همیشه متخصصین توصیه میکنند اگر این وضعیت تکرار میشود، حتماً به پزشک مراجعه کنید. از علل شایع بروز عرق سرد در سر و بدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- میگرن
- مشکلات قلبی عروقی
- HIV
- یائسگی
- سل
- استرس شدید
- سکته مغزی یا قلبی
- کاهش قند خون
- کاهش سطح اکسیژن
- ترسیدن در خواب یا پیش از خواب
- کاهش فشارخون
- مصرف داروها بهخصوص داروهای ضدافسردگی
- پرکاری تیروئید
- تب مالت
- تومور غده آدرنال
- اندوکاردیت
چه زمانی برای درمان عرق کردن در خواب به پزشک مراجعه کنیم؟
درصورتیکه یک یا چند مورد از شرایط زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید:
- علاوهبر تعریق شبانه بیدلیل در حال کاهش وزن هستید
- دمای بدنتان بالاست و گاهی احساس تب و لرز دارید
- همراه با تب و لرز، اسهال و سرفه نیز دارید
- عرق کردن در خواب سبب استرس و اضطراب شما شده است
- تعریق شبانه شما در حداکثر شبها تکرار میشود
توجه داشته باشید که این مطلب، جایگزین نظرات و توصیههای تخصصی پزشکان نیست و هرگز از این مطلب بهعنوان جایگزین توصیه پزشکان استفاده نکنید.
سپاسگزارم از اطلاعات زیباوجامع شما.سلامت وسرافرازباشید
سلام خسته نباشین من خانم ۴۲ساله هستم حدود ۳ماهه تعریق گرم شبانه دارم قبل خوابیدن اکثرا و ۶ماه میشود پریود من دو ماه به دوماه اونم در حد لک بینی میشود دکتر رفتم سونو گفتن مشکل خاصی نداره فقط کیست ریز که نیاز به دارو هم نداره میشه راهنمایی کنین من چکار کنم
سلام به شما
محتمل هست یائسگی مطرح باشه. برای تشخیص هم آزمایش هورمونی کمک کننده هست. اگرچه لازمه مسائل غدد و داخلی هم بررسی بشه.
سلام من همسرم اکثرا شبا تو خواب عرق سرد میکنه به طوری که کل لباس هاش خیس میشه میشه راهنمایی کنید
سلام به شما
باید وضعیت داخلی و غدد بررسی بشه. اگر اینها هم نرمال بود از متخصص پوست برای کنترل تعریق زیاد کمک بگیرین.
پوکی استخوان به چه پزشکی مراجعه باید کرد
سلام به شما
در مرحله اول پزشک داخلی می تونه به شما کمک کنه.
سلام دو ماهی شده هنگام خواب خیلی عرق میکنم فقط سر وگردن وسیگار ومواد مخدر مصرف میکنم،، (تریاک) وقبلا هم که مصرف کننده بودم این مشکل رو نداشتم ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام به شما
ارتباط مستقیمی با سیگار و تریاک نداره، اگرچه میتونه تشدید کننده باشه. باید علت اصلی پیدا بشه. لازمه تحت نظر متخصص داخلی بررسی آزمایشگاهی کامل انجام بدین.
سلام
مادرچند سال تو خواب عرق میکنه دکترم بردیم اما درمان نشده گلی آزمایش داده حتی آزمایش قندشو فرستادن خارج
میشه لطف کنید چه دکتری با چه تخصصی ببریم
ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام به شما
از پزشک متخصص داخلی یا پزشک فوق تخصص غدد کمک بگیرین. ارتباطی به قند خون نداره و باید بررسی غدد انجام بشه.
باسلام من چهل وهشت سال دارم مدتی است مدتی است طوری درخواب عرق میکنم که باید لباسهام راعوض کنم لازم به ذکر است دیابت دارم وقرص دیابزیت وزیپمنت مصرف میکنم صبح ناشتا وشب قبل خواب
سلام به شما
باید شرایط داخلی و هورمونی، بخصوص تیروئید، بررسی بشه تا علت تعریق زیاد قابل تشخیص باشه. در اون صورت میشه اقدام درمانی مناسب تجویز کرد. از پزشک متخصص داخلی کمک بگیرین.