کرونا و خواب

شاید کمی عجیب باشد، اما بین کرونا و خواب رابطه معناداری وجود دارد. ویروس کووید-۱۹ می‎تواند زمینه را برای اختلالات خواب مانند بی‎خوابی، خواب‎آلودگی، تنگی نفس در خواب و ... فراهم سازد. همچین این بیماری باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت در سیستم عصبی بدن خواهد شد.

در ابتدا آسیب‎های جسمانی این بیماری بیش از هر چیز دیگری مورد توجه دانشمندان قرار گرفته بود. اما حالا مراقبت‎های بهداشت روان نیز از جمله دغدغه‎های پزشکان است. در واقع اگر بیمار به لحاظ روانی در شرایط مناسبی قرار داشته باشد، سلامتی جسمانی خود را بهتروزودتر باز خواهد یافت. اگر احساس می‎کنید در  زمینه کرونا و خواب به کمک و راهنمایی نیاز دارید، می‎توانید با کارشناسان هومکا تماس بگیرید. برای انجام تست کرونا در منزل می‌توانید از خدمات مجموعه هومکا بهره‌مند شوید.

 

کرونا و اختلالات خواب

خوابیدن یک وضعیت فیزیولوژیکی و رفتاری ضروری برای زندگی به‎شمار می‎رود. در طی آن عضلات، متابولیسم ودستگاه عصبی بدن تنظیم شده و سیستم ایمنی بدن تقویت می‎شود. به طور کلی توصیه می‎شود هر فرد بین ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشد. از جمله دلایل شایع که منجر به اختلالات خواب می‎شود، به موارد زیر اشاره شده است:

• مشکلات تنفسی
• استرس و اضطراب
• تکرر ادرار
• دردهای مزمن

افرادی که در طی شب خواب باکیفیتی را تجربه نمی‎کنند، نسبت به دیگر افراد از سیستم ایمنی ضعیف‎تری برخوردار هستند. داشتن سیستم ایمنی ضعیف به این معنی است که بدن در برابر عوامل بیماری‎زا مانند ویروس، باکتری و ... مقاومت کمتری از خود نشان می‎دهد و بیشتر در معرض آسیب قرار می‎گیرد. رابطه بین کرونا و خواب نیز دقیقا از همین نقطه آغاز می‎شود. ضعف سیستم ایمنی زمینه را برای ابتلا به بیماری فراهم خواهد کرد و در عین حال روند درمان را با سختی مواجه می‎کند.

افرادی که چرخه خواب آنها دچار اختلال شده است، به سختی به خواب می‎روند و یا در طول شب چندین بار از خواب برمی‎خیزند. این امر در نهایت سبب می‎شود تا در طول روز به اندازه کافی انرژی نداشته باشند و در عین حال همواره احساس خستگی و بیحالی داشته باشند.

در سایت Ucdavis Health درباره کرونا و بی‌خوابی آمده است:

بیماری کرونا دلایل زیادی برای بی‌خوابی ایجاد کرده است، که مهم‌تبن آن ایجاد استرس است.

حتی قبل از کووید-۱۹ ، متخصصان پزشکی نگران افزایش نرخ بی‌خوابی و تأثیر آن بر سلامت جسمی و عاطفی بودند. اکنون، با استرس کووید-۱۹، تغییرات عظیم در روال و کاهش فعالیت برای بسیاری از افراد، متخصصان می‌گویند ویروس کرونا باعث ایجاد یک بیماری همه گیر دوم بی‌خوابی شده است.

شما می‌توانید در صورت نیاز از مجموعه هوم‌کا درخواست اعزام نیروی متخصص برای خدمت پزشک در منزل داشته باشید. برای دریافت مشاوره رایگان در خصوص کرونا و خواب بر روی دکمه تماس زیر کلیک کنید.

 

چگونه کرونا منجر به بی خوابی می شود؟

برای درک رابطه کرونا و ‎خواب کافی است به نوع بیماری و روند درمان آن توجه داشته باشید. اولین چیزی که باعث وحشت و نگرانی فرد می‎شود، ناشناخته بودن بیماری است. از آنجا که اطلاعات جامعی در این زمینه وجود ندارد، فرد دچار ترس و نگرانی می‎شود. همانطور که ذکر شد یکی از دلایل شایع اختلالات خواب و بی‎خوابی استرس و اضطراب است.

رابطه بین کرونا و خواب به چگونگی گذراندن روزهای قرنطینه نیز بستگی دارد. با قرنطینه شدن برای مدت زمانی تقریبا طولانی، فرد از خانواده خود دور است و در عین حال اجازه حضور در جامعه را ندارد. محدودشدن ارتباطات،سلامت روحی وروانی بیمار را تهدید کرده و باعث ایجاد استرس و نگرانی می‎شود. به این ترتیب فرد از داشتن یک خواب راحت شبانه محروم خواهد شد. به همین دلیل در طول روز احساس خستگی و بیحالی دارد.

از سویی دیگر با قرنطینه شدن، فرد زمان بیشتری در اختیار دارد. این امر سبب می‎شود تا استفاده از وسایلی مانند تلفن همراه، تبلت و تلویزیون بیشتر شود. بسیاری از بیماران بدون اینکه متوجه باشند تا نیمه‎های شب مشغول نگاه کردن فیلم بوده یا در فضای مجازی هستند. به همین دلیل ساعات خواب خود را ازدستمی‎دهند.  

برای حل این مشکل پزشکان از بیماران درخواست می‎کنند تا ساعات معینی را برای خواب و بیداری خود در نظر بگیرند تا به این ترتیب چرخه خواب حفظ شود. برای این منظور در ابتدا باید نگرانی و استرس‎های ناشی از بیماری به طور موثری مدیریت شود.

برای ورود به صفحه ثبت درخواست تست کرونا در منزل بر روی آیکون زیر کلیک کنید.

 

کرونا و خواب آلودگی

هر چقدر از عمر کووید-۱۹ می‎گذرد، محققان اطلاعات بیشتری از این بیماری به دست می‎آورند. حتما می‎دانید علائم کرونا با سرماخوردگی و آنفلوآنزا شباهت دارد. اما بارزترین علائم کرونا تنگی نفس است. با گذشت زمان تاثیر این بیماری بر دیگر سیستم‎های بدن نیز مشخص شد. برای مثال تعدادی از بیماران برای چندین هفته، حس بویایی و چشایی خود را از دست دادند. برخی دیگر با علائم گوارشی مانند اسهال و استفراغ مواجه شدند. در حال حاضر گفته می‎شود، اختلالات خواب مانند بی‎خوابی، خواب‎آلودگی و تنگی نفس در خواب از دیگر عوارض این بیماری است. بسیاری از بیماران تا مدت شش ماه از این اختلالات رنج برده‎اند.

برای درمان کرونا و خواب ‎آلودگی ناشی از آن پزشکان از بیماران و خانواده‎های آنها درخواست می‎کنند تا سبک زندگی خود را تغییر دهند. برای مثال تا آنجا که ممکن است با استفاده از تکنیک‎های مختلف استرس و اضطراب را کاهش دهند. برای این منظور داشتنیکبرنامهورزشیمنظمتوصیهمی‎شود. فعالیت ورزشی سیستم تنفسی و ایمنی را تقویت کرده و در عین حال منجر به کاهش استرس خواهد شد. همچنین ورزش سبب می‎شود تا فردخواب شبانه راحتی داشته باشد.

توجه به رژیم به غذایی از دیگر توصیه پزشکان برای رفع اختلالات خواب است. برخی از غذا و نوشیدنی‎ها به دلیل ترکیباتی که دارند منجر به بی‎خوابی می‎شوند که از جمله آنها می‎توان به قهوه و نوشیدنی‎های کافئین‎دار اشاره کرد. استفاده از این مواد غذایی نزدیک ساعات خواب توصیه نمی‎شود.

شما می‌توانید در صورت نیاز از خدمت چکاپ در منزل هومکا استفاده کنید. جهت ثبت درخواست آزمایش کرونا در منزل بر روی دکمه تماس زیر کلیک کنید.

 

کرونا و تنگی نفس در خواب

افرادی که به ویروس کرونا مبتلا می‎شوند در معرض فیبروز ریه قرار دارند. منظور از فیبروز ریه، سفت و ضخیم شدن بافت شش‎ها است. این امر عملکرد سیستم تنفسی را با اختلال مواجه کرده و در نتیجه فرد با مشکلات تنفسی مواجه می‎شود. با ضخیم شدن شش‎ها، عبور اکسیژن در خون مختل می‎شود. این امر منجر به بروز عوارضی مانند سرفه‎های خشک، دردهای عضلانی و تنگی نفس خواهد شد. برای حل این مشکل از دستگاه‎های تنفس مصنوعی استفاده می‎شود. با از بین رفتن عملکرد ریه‎ها، بروز تنگی نفس در خواب نیز دور از انتظار نیست.

 

آیا هر تنگی نفسی در خواب از علائم کرونا است؟

باید بدانید هر نوع تنگی نفس در خواب را نمی‎توان به کرونا ربط داد. از جمله دلایل شایع تنگی نفس در خواب می‎توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مشکلات قلبی
• اختلالات ریوی
• آپنه خواب
• اضافه وزن
• استرس و اضطراب
• آلرژی
• آسم

 

چند نکته برای درمان کرونا و بی خوابی ناشی از آن

برای درمان کرونا و بی‎خوابی ناشی از آن توصیه می‎شود به نکات زیر توجه داشته باشید:

• استفاده از تبلت، تلویزیون و تلفن همراه را به حداقل برسانید، بخصوص در ساعاتی که نزدیک به خواب شبانه است. سعی کنید مطالعه داشته باشید. برای داشتن خواب باکیفیت به موسیقی‎های آرامش‎بخش گوش کنید.
• حتما زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید. این کار در ابتدا کمی سخت به نظر می‎رسد، اما پس از چند روز بدن به آن عادت خواهد کرد.
• سعی کنید در ساعات اولیه شب بخوابید. از بیدار ماندن در ساعات ۱۲ شب تا ۵ صبح خودداری نمایید.
• از آنجا که انجام فعالیت ورزشی در دوران بیماری ممکن نیست، بهتر است از تکنیک‎های تنفس برای کسب آرامش استفاده نماید. البته این موضوع تا حدود زیادی به وضعیت و شدت بیماری بستگی دارد. در هر حال باید شیوه‎ایی برای حفظ آرامش خود بیابید. برای مثال می‎توان به تماس تلفنی با اعضای خانواده اشاره کرد.

کارشناسان هومکا می‎توانند به سوالات و مشکلات شما در زمینه کرونا و خواب پاسخی دقیق و جامع دهند.