{"id":3240,"date":"2021-12-19T12:36:01","date_gmt":"2021-12-19T12:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.homeca.ir\/mag\/?p=3240"},"modified":"2025-05-18T17:21:47","modified_gmt":"2025-05-18T13:51:47","slug":"what-is-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.homeca.ir\/mag\/healthy-life\/healthy-diet\/what-is-omega-3","title":{"rendered":"\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f + \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0642\u0644\u0628<\/strong> \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0634\u062a\u0627\u0642\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644\u0646\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06cc\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0634\u0631\u062d \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0633\u0647 \u0639\u0636\u0648 \u0622\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0644\u0641\u0627 \u0644\u06cc\u0646\u0648\u0644\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (ALA)\u060c \u062f\u0648\u06a9\u0648\u0633\u0627\u0647\u06af\u0632\u0627\u0626\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (DHA) \u0648 \u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u067e\u0646\u062a\u0627\u0646\u0648\u06cc\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (EPA)<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0639 ALA \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u0639\u0646\u06cc DHA \u0648 EPA \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/strong> \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631\u0633\u0627\u06cc\u062a Web Md<\/a><\/strong><\/span> \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n

\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 (\u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627) \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0633\u0631\u0646\u0648\u0634\u062a \u0633\u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 DHA<\/strong> \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0634\u0628\u06a9\u06cc\u0647 \u0686\u0634\u0645<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u067e\u0631 \u0631\u0646\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 DHA \u0648 DPA \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0646\u0645\u0648 \u0627\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u0633\u0642\u0637 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0645\u06af\u0627<\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/h3>\n

\u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u06f1\u06f1 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0627\u0644\u060c \u06f8\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0631\u06af \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0644\u063a \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2 \u062a\u0627\u06f4 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 EPA \u0648 DHA \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0648\u0631 \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 MS \u0648 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0648\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0644\u0646\u0641\u0648\u0633\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0644\u06a9\u0648\u0633\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc<\/strong> \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0648\u06a9\u0648\u0633\u0627\u0647\u06af\u0632\u0627\u0626\u0646\u0648\u0626\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (DHA) \u0648 \u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u067e\u0646\u062a\u0627\u0646\u0648\u06cc\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (EPA)<\/strong> \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062c\u0647\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0628 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f6 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0644\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc<\/strong><\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u0627\u0645\u06af\u0627<\/p>\n

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n

\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/strong><\/h3>\n

\u00a0\u0686\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u062f\u0647 \u0645\u0631\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 ALA \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0637\u062d \u062a\u0631\u06cc \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0631\u06a9\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06f4\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644<\/strong><\/h3>\n

\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/a><\/strong><\/span> \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06a9\u0633\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627 \u06f1\u06f6 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u06cc\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f7\u06f8\u06af\u0631\u0645 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/strong><\/h3>\n

\u0647\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f6\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 ALA \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/strong><\/h3>\n

\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u0631\u06cc\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06cc\u0627\u0628\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D<\/a><\/span><\/strong>\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B \u06a9\u0645\u067e\u0644\u06a9\u0633 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u06f4\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 DHA \u0648 EPA<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u06af\u0631\u062f\u0648<\/strong><\/h3>\n

\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 ALA \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06f6\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f6 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u06f2\u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0645\u06af\u0627<\/p>\n

\u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n

\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u060c \u062c\u0646\u0633 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f<\/strong> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n